Efficacité des boissons isotoniques

Salut à tous,

En fait c'était un peu pour savoir si vous utilisiez des boissons isotoniques (type isostar) et si vous trouviez ça efficace. Et au niveau alimentation, plutôt bon casse dalle ou barres énergétiques?

Eau et chartreuse verte, il n'y a que cela qui marche.

De façon générale, oui c'est efficace! Est ce que c'est bon? Non pour ma part. Ca pourrit la poche à eau en lui donnant un sale goût et tu es toujours limité par la quantité que tu prends dans ton sac. 🤨
Rien ne vaut des abricots magiques et de l'eau! 🙂

Pour la bouffe, tout dépend de la pratique! Quand je pars pour une course ou pour être rapide ou quand je suis seul, c'est barre de céréale, banane séché/abricot ou biscuit sec!

Quand je pars avec des gens pour une rando plus soft, c'est casse dalle, Sauc'and go!

Pour l'effort, je pense pas que ce soit nécessaire vaut mieux tabler sur des sucres rapides comme dit au dessus.
Pour la recup, j'ai testé un an sans conviction... le sponso nous fournissait a gogo...j'envoyais entrainement de volley ou muscu deux fois par jour et we match, donc j'avais besoin de recup...
En gros, je pense que ces trucs permettent juste de boire plus facilement, y'a des gens qui ont du mal a descendre une bouteille d'eau pendant et apres l'effort...

Je pense que cela permet de s'hydrater plus facilement, en apportant un peu de sucre.

Conclusion: j'ai pas senti la différence donc je reste avec: eau, fruit secs, eau... biere (une après). 😄

L'important, c'est la bière après !!!
Pendant, faut de l'eau (avec ou sans machin dedans, perso, c'est eau-nature).

perso j'ai du testé qqes fois ces trucs et ça m'a jamais vraiment marqué. au niveau boisson c'est vrai que de l'eau c'est le top. après c'est possible d'y foutre un peu de sirop , ça passe mieux et un léger coup de sucre ça permet de donner un ch'ti coup de fouet. D'un autre côté ça pourris le camelback et on peut pas s'en foutre sur la nuque quand y fait chaud pour se rafraichir.
donc c'est vrai pour moi aussi, sur une course de moins de 3H barres carrouf', fruit secs et eau c'est le top , je pense

A mon avis, et c'est aussi celui des spécialistes des effort longs (marathon, trail, vélo...) et des médecins, l'absorption de boissons isotoniques avant, pendant ou après l'effort est vraiment indispensable: ça permet d'éviter les crampes notamment en rechargeant en sels minéraux...
Le problème c'est que les boissons isotoniques que l'on trouve sur le marché sont chères et ont un goût assez dégueu 😠 😠
La solution: la fabriquer soi-même.Il y a plusieurs recettes possibles (libre à votre imagination) selon vos goûts. On peut utiliser des boissons à base de thé ou de jus de fruits, on ajoute un peu de sel, du miel, du fructose, du sucre blanc, ...et de la Chartreuse si vous voulez 🙂 🙂
Moi j'utilise la recette suivante: 1/3 de jus d'orange (sans pulpe), 2/3 eau, sucre blanc, fructose, un peu de sel. L'hiver un peu de gnôle ça évite de geler dans la pipette 😄 .
Si je peux, je prend aussi une petite bouteille d'eau pour alterner.

Une autre recette : 1/3 coca 2/3 eau.

Au final 🙂


Jambon cru, ou tomme de savoie pour les sels mineraux et protéines qui nourissent en qq sorte le muscle par la suite.
+
Jus de fruit pour les sucres rapides...ou fruits secs.
+
pain d'épice, ou pain complet, ou pain noir pour se caler.
+
Génep ou treuse pour le coup de fouet et poser le cerveau avant le single de ta vie ( et pas pour le froid ca a l'effet inverse...)
+
Eau...


Y'A PLUS QU'A MIXER!!!! 🤣 🤣 🤣





et trouver un bon camel back..... 🤭

PLUS serieusement , cet article est excellent, peut etre l'as tu deja lu:

www.skitour.fr/articles/read_57.html

Salut,

Tout à fait d'accord avec fil pour l'alternance eau / boisson, bien qu'étant pas fan au départ, je roule depuis cette année avec un camelback, dans lequel je ne mets que de l'eau (celà évite la galère pour l'entretien...) et une boisson iso dans le bidon.
Qui plus est après une barre (énergetique ou céréales) l'eau est suffisant, non ?

Ok, Merci bien pour toutes vos réponses, je crois que je vais en tester quelques unes et garder ce qui me convient le mieux! 😉

Moi, perso je sens la difference avec et sans ! Sur une rando a la journée avec le produit je bois beaucoup moins qu avec que de l'eau et j'ai aussi moins la sensation de faim!L'effort est pour moi, pas en dents de scie ! Par contre, j'pète mauvais aprés ! 😯